Ernährungsworkshops für Mamas

Meine Workshops sollen euch helfen eine gesunden, Ernährung stressfrei im Familienalltag umzusetzen.
In interaktiven Workshops teile ich zahlreiche Informationen, Tipps, Rezepte und Ideen, die sich zu Hause leicht umsetzen lassen.

Um mehr über meine Workshops zu erfahren oder dich als Gastgeber anzumelden sende mir bitte einfach eine E-Mail an katharina@katharinagantenberg.de 

Workshop Themen

Ernährungs-Basics
Ernährungsgrundlagen für deine gesunde Familienküche

Fühlst du dich im Ernährungsdschungel manchmal überfordert? Suchst du nach einer leckeren, entspannten, für euch als Familie passenden Ernährungsweise? Möchtest du mehr über dir Vorteile eine pflanzenbasierte Ernährung erfahren, dich ohne gleich vegan zu essen? Dann ist dieser Workshop ein perfekter Einstieg.
Ich teile zugaengliche Tipps um die Ernährung deiner Familie zu verbessern, wir sprechen über Zeitoptimierung und den Umgang mit wählerischen Essern.
Nach dem Workshop bist du ausgestattet mit einem „Fahrplan„, neuen Ideen und familienfreundlichen Rezepten, wirst dich im Thema Ernährung sicher fühlen.

schnelles Frühstück
Energiereicher Start für hektische Morgende

Wochentags kann es morgens besonders hektisch zugehen.
Ich erzähle euch, warum das Frühstück für euch und eure Kinder von entscheidender Bedeutung ist und welche Nährstoffen besonders wichtig sind um den Tag zu starten. Wir konzentrieren uns auf einfache, zuckerfreie Optionen die sich schnell zu- oder vorbereiten lassen und Energie für den perfekten Start in den Tag geben.
Gemeinsam bereiten wir ein paar köstliche und einfache Rezepte zu.

nahrhaftes Mittag- & Abendessen
alltagstaugliche Gerichte

Ich erzähle euch wie sich eine ausgewogne Hauptmahlzeit zusammensetzt, die den Körper optimal mit Nähstoffen versorgt und Heißhunger und ständiges Snacken vorbeugt.
Ich zeige euch welche Gerichte sich in kurzer Zeit zubereiten lassen, inklusive Abwandlungsmöglichkeiten für Kinder oder Eltern.
Wir sprechen über gesündere Alternativen und  wie ihr aus einmal Kochen mehrer Mahlzeiten macht.
Gemeinsam bereiten wir ein paar köstliche und einfache Rezepte zu.

Energiefood für Mütter
Ernährung für mehr Energie & Gelassenheit

Keine Lust mehr schon morgens müde aufzuwachen, nachmittags dem Heißhunger auf Süßes nachzugeben und spätestens am beim Abendprogramm gereizt und erschöpft zu sein? Dann ist dieser Workshop perfekt für dich!
Wir sprechen über Ernährung die dir konstante Energie über den Tag gibt, Heißhunger vorbeugt, leckere Alternativen, wichtige Nährstoffe, Soulfood & vieles mehr für mehr Genuss, Gelassenheit und Energie als Mama.

Pflanzliche Proteine
Lernen die Vielfalt, Zubereitung & Vorteile von Hülsenfrüchten kennen

Hülsenfrüchte haben ein beachtliches gesundheitliches und kulinarisches Potenzial. Das liegt unter anderem daran, dass sie überdurchschnittlich viele Ballaststoffen erhalten und eine exzellente pflanzliche Eiweissquelle sind. Laut WHO und DGE Empfehlungen sind  Hülsenfrüchte ein wichtiger Bestandteil der täglichen Ernährung.

Schwangerschaft & Stillzeit
Ernährung für werdende & junge Mütter

Kosten?

39€ pro Person/Workshop oder 140€ für eine 4-teilige Serie.

Wo?

Stelle eine Gruppe gleichgesinnter Freunde oder Bekannter zusammen und erhalte 60% Preisnachlass als Gastgeber. Der Workshop kann europaweit stattfinden.

Wann?

Termine und Uhrzeiten stimmen wir nach euren Wünschen in einem persönlichen Gespräch ab.

Was bekommt ihr?

Zahlreiche Informationen, Inspirationen, Experten-Empfehlungen, ein digitales Rezeptbuch passend zu jedem Workshop-Thema, Handouts und Vorlagen die ihr zuhause nutzen könnt. Bereichernden Austausch mit anderen Müttern und viel Raum für deine Fragen.

Dich interessiert ein anderes Thema?

Kein Problem, dann melde dich einfach und wir schauen, wie ein Workshop nach deinen Wünschen aussehen kann.

Um mehr über meine Workshops zu erfahren oder dich als Gastgeber anzumelden sende mir bitte einfach eine E-Mail an katharina@katharinagantenberg.de