1:1 Coaching

ERNÄHRUNG

Erlerne was eine vollwertige pflanzenreiche Ernährung ausmacht und welche Nahrungsmittel sie enthält.
Warum sie der Schlüssel zu Energie, Gesundheit, Wohlbefinden und deinem Wunschgewicht ist.
Wie du sie nachhaltig und  individuelle auf deine Bedürfnisse zugeschnitten im Alltag umsetzt.

KOCHEN

Lerne in deinem persönlichen Kochkurs wie du vollwertige Mahlzeit kreierst deren Geschmack dich überwältigt.
Ich zeige dir die Basics für deine gesunde Küche zubereitest.
Wie man mit meinem Baukasten und 5 Komponente Konzept ganz einfach Gerichte selbst zusammenstellst.

Buche dir jetzt dein kostenfreies unverbindliches Erstgespräch

Mach den ersten Schritt

In meinem Ernährungscoaching oder Kochkurs beginnen wir damit, uns deine aktuelle Situation anzuschauen: Wo stehst du gerade, wie geht es dir körperlich und emotional, was beschäftigt dich, wo kommst du nicht weiter, wie ist dein Ess- und Kochverhalten, dein Lebensstil und wie sieht dein Alltag aus.
Im zweiten Schritt geht es um deine Wünsche und Ziele, die wir gemeinsam definieren. Darauf basierend entwickeln wir Strategien und Lösungen die sich praktisch in deinem individuellen Alltag umsetzen lassen um diese Schritt für Schritt zu erreichen.
Ich betrachte mich dabei als Wegbegleiterin, die dich ein Stück begleitet und dich dabei unterstützt eine gesunde Ernährung nachhaltig in deinem Alltag zu etablieren.
Mein Ziel als Ernährungscoach ist es, dass gesundes Essen und Kochen durch unsere Zusammenarbeit für dich zu Genuss und Spass werden und du weder Druck noch Stress dabei empfindest.

Ist das Coaching etwas für mich?

Spielst du schon länger mit dem Gedanken, deine Ernährung zu ändern und möchtest dabei von einem Ernährungscoach begleitet werde? Sei es, dass du einfach mehr pflanzliche Nahrungsmittel in deine Ernährung integrieren möchtest oder dich rein pflanzlich ernähren möchtest. Hast du eine Lust und Zeit nach Rezepten zu kochen. Sondern möchtest lernen Gerichte eigenständig zusammenzustellen, kreativ, abwechslungsreich und dennoch einfach zu kochen. Willst du wissen wie aus deinem Lieblingsgericht mit ein paar einfachen Tricks eine gesunde Mahlzeit wird? Hast du keine Lust & Zeit jeden Tag zu frisch zu kochen oder möchtest etwas gesundes mit zur Arbeit nehmen oder deinen Kindern vollwertige Lunchboxen machen. Dann entwickeln wir deine persönliche Meal Prep Strategie.
Plagen dich gesundheitliche Beschwerden, deren Ursprung du nicht finden kannst?
Hast du konkrete Ziele oder Wünsche, weißt aber nicht, wie du sie erreichen kannst?
Als Ernährungscoach schaue ich mir deine Situation genau an und erarbeite konkrete Lösungen für das, was dich beschäftigt. Ich zeige dir wie du es schaffst eine zu dir passende Ernährung zu finden und in dienen Alltag einzubinden.

Dein persönliches Ernährungscoaching

UNSERE ZUSAMMENARBEIT

DAS KÖNNTEN UNSERE THEMEN SEIN

  • Du möchtest dich und deine Familie gesünder ernähren? Möchtest wissen wie eine gesunde, vollwertige Ernährung aussieht, was man bei Kindern beachten muss, wie man man so kocht, dass es allem am Familientisch schmeckt, wie man Lieblingsgerichte gesünder gestaltet, wir man gesunde Mahlzeiten zusammenstellt ohne nach Rezept zu kochen, wie man von Beikost auf Familienkost umstellt, wie man sich zeitlich gut organisiert, wie man mit wählerischen Essern und Gemüsemuffeln umgeht etc. 
  • Du hast gesundheitliche Beschwerden wie Verdauungsprobleme, einen Blähbauch, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Energielosigkeit uns suchst nach der Ursache. 
  • Du möchtest deine Ernährung in der Schwangerschaft & Stillzeit  so umstellen, dass du und dein  Baby optimal versorgst sind. 
  • Du möchtest nachhaltig ab- oder zunehmen mit einer Ernährung die zu dir und deinem Leben passt.

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KOSTENLOSES ERSTGESPRÄCH

Das Erstgespräch dauert 20 Minuten und wird von mir als kostenfreie Leistung angeboten. Das Gespräch soll uns die Möglichkeit geben, einander kennenzulernen und dir aufzeigen, wie ich dich als Ernährungscoach unterstützen kann und welche Elemente meine Arbeit als Ernährungscoach umfasst. In dem Gespräch gibt dir die Möglichkeit mir Fragen zu stellen. Auf dieser Basis kannst du ganz in Ruhe entscheiden, ob wir eine Zusammenarbeit beginnen.

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Dein Ernährungsplan

$ 99

Per Month
  • kostenloses Erstgespräch
  • Anamnese
  • Auswertung deines Ernährungstagebuch
  • 20 min Call deine Ziele und Herausforderungen
  • Besprechung geschmackliche Vorlieben und Alltagssituation
  • 2 Wochen Ernährungsplan, inklusive Rezepte

1:1 Coaching Sitzung

$ 99

Per Month
  • kostenloses Erstgespräch
  • Anamnese
  • Auswertung deines Ernährungstagebuch
  • 60 Minuten Coaching Call
  • auf deine Ziele abgestimmte Ernährungsempfehlungen
  • ggf. Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel
  • Nahrungsmittel für deine gesunde Küche

Intensiv Coaching

$ 99

Per Month
  • kostenloses Erstgespräch
  • Anamnese
  • Auswertung Ernährungstagebuch
  • 3-6 Termine á 60 Minuten alle 2-4-Wochen
  • Besprechung deine Ziele und Herausforderungen
  • Besprechung geschmackliche Vorlieben und Alltagssituation
  • auf deine Ziele abgestimmte Ernährungsempfehlungen
  • ggf. Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel
  • Nahrungsmittellisten für deine gesunde Küche
  • pflanzenbasierte Rezepte
  • 2 Wochenpläne
  • E-Mail Support
  • Handouts & Ressourcen – Ernährung, Nahrungsmittel etc.

Kochkurs

$ 99

Per Month
  • kostenloses Erstgespräch
  • 6 pflanzenbasierte Kochkurse á 60-90 Minuten
  • Besprechung deine Ziele und Herausforderungen
  • Besprechung geschmackliche Vorlieben und Alltagssituation
  • pflanzenbasierte Rezepte
  • Wochenpläne
  • Einkaufslisten
  • E-Mail Support
  • Handouts & Ressourcen – Küchenausstattung, frische Zutaten, Vorräte, Zubereitungstechniken, Würzen etc.
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Besondere Wünsche

Für besondere Anfragen freue ich mich über deine Nachricht!

Du wünschst dir ein Coaching mit deiner Familie, Freundin, Mutter oder Schwester?
Du hast Interesse an einem Gruppenworkshop?
Du hast Lust auf ein Kochevent mit Freunden oder Kollegen?
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